Health Tips in Hindi | किसी सफल इंसान से पूछ ली जिए की उनके जीवन में स्वास्थ्य कितना महत्व रखता है और उनका जवाब होगा कि स्वस्थ रहना आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए।

क्योंकि किसी भी व्यक्ति को अगर किसी भी कार्य में सफलता प्राप्त करनी तो इसके लिए सबसे पहले उसके शरीर का स्वस्थ होना बहुत ही आवश्यक हैं।

Health tips in hindi

हमने कुछ छोटी-छोटी हेल्थ टिप्स इन हिंदी (Health Tips in Hindi) , ट्रिक्स, और सलाह को साझा किया है जो आपको और आपके आसपास के लोगों को स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।

1. बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां रात के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करती हैं।

2. रोने से अतिरिक्त तनाव वाले हार्मोन निकलते हैं और मानसिक रूप से तनाव कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है।

3. एक मध्य-दिवस की झपकी आपकी याददाश्त में सुधार करती है और हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करती है।

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4. यदि आप चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो एक तरबूज खाएं। खरबूजे चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, साथ ही ये आपके चयापचय(metabolism) को बढ़ावा देते हैं।

5. आप एक नई भाषा सीखना शुरू करें या फिर एक उपकरण को कैसे बजाते है यह सीखे। ये क्रियाएं मस्तिष्क की बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती हैं।

6. भोजन छोड़ना आपके वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। आपका शरीर सोचता है कि आप अकाल से गुजर रहे हैं, जिसके कारण यह ऊर्जा-बचत मोड में काम करता है और जलती हुई कैलोरी को धीमा कर देता है।

7. ब्रेन ट्यूमर के विकास की संभावना को कम करने के लिए नियमित रूप से संगीत सुनने को कहा जाता है।

8. भोजन से पहले दो कप ठंडा पानी पिएं, क्योंकि यह चयापचय को 30% तक बढ़ा देता है।

9. यदि आप सिरदर्द या मानसिक तनाव से परेशान हैं, तो अपने पैरों को ऊपर करके एक दीवार के बगल में लेटा लें, जो 90 डिग्री के कोण पर दीवार के खिलाफ ऊंचा और झुका हुआ हो। इस स्थिति को 5 मिनट तक बनाए रखें।

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10. एक दिन में आधे घंटे के लिए दौड़ने से आपको हफ्ते में 0.5kg (1 पौंड) वसा कम करने में मदद मिलेगी।

11. दिन में बहुत सारा पानी पीने से आपको रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

12. जो महिलाएं हर दिन एक घंटे तक टहलती हैं, उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना 15% कम हो जाती है।

13. हफ्ते में कम से कम 5 बार घर का बना खाना खाने का प्रयास करें। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि यह आपके जीवन को पूरे एक दशक तक बढ़ा सकता है।

14. एक ठंडा शॉवर अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

15. यदि आप पूरी रात जगे रहे हैं, तो सूर्योदय से पहले 15 मिनट की झपकी लें। जिससे आप के शरीर यह लगता है कि आपको पर्याप्त मात्रा में नींद मिली है।

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16. शोध में यह भी पाया गया है कि एक पालतू जानवर होने से तनाव कम होता है, मानसिक कार्यों में सुधार होता है और आपकी जीवन प्रत्याशा बढ़ती है।

17. संगठित होने का प्रयास करें। जितना अधिक आप संगठित होंगे, उतनी ही कम संभावना है कि आप अल्जाइमर ( भूलने की बीमारी ) से पीड़ित होंगे।

18. सप्ताह का पहला दिन सप्ताह के लिए आपके सोच पैटर्न को परिभाषित करता है। स्वस्थ दिनचर्या सुनिश्चित करने के लिए, उस दिन के दौरान व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

19. यदि आप लंबे समय तक जूते पहनते हैं, तो अपने पैरों पर शराब रगड़ें। यह उन क्षेत्रों को कीटाणुरहित करने में मदद करेगा जो फंगस के लिए अतिसंवेदनशील हैं।

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20. वजन बढ़ने से रोकने और मध्यम वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए हर दिन तीस मिनट की सैर करें।

21. वसा का सेवन कम करें, चीनी पर कटौती करें और फलों और सब्जियों का चुनाव करें। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। स्वस्थ भोजन से बेहतर रक्त शर्करा (blood sugar) नियंत्रण भी होगा।

22. वह सब कुछ नहीं है, जो हम चाहते हैं। हमें स्वीकार करना होगा कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। समय का प्रबंधन भी बहुत महत्व का है। हमें चीजों को करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। विश्राम के लिए दिन के दौरान एक समय निर्धारित करें।

23. कैफीन, शराब, निकोटीन और अन्य रसायनों से बचें जो नींद में बाधा डालते हैं। अपने बेडरूम को आरामदायक गद्दे और तकिए के साथ सुसज्जित करें। एक साफ और शांत वातावरण में सोएं।

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24. ध्यान को कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। इसे चयापचय, रक्तचाप, मस्तिष्क की सक्रियता और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं में बदलाव से जोड़ा गया है।

25. जो लोग सकारात्मक सोचते हैं उनके जीवन का एक आशावादी दृष्टिकोण होता है जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है।

आशावाद को कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के विकास की संभावना में 5 से 10% की भिन्नता के बीच व्याख्या करने के लिए दिखाया गया है, विशेष रूप से हृदय रोग, स्ट्रोक, अवसाद और कैंसर सहित।

26. टमाटर फल और वेजी पेन्टियन में एक सुपरस्टार है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली कैंसर सेनानी है।

वे विटामिन सी से भी समृद्ध हैं। अच्छी खबर यह है कि पके हुए टमाटर भी पौष्टिक होते हैं, इसलिए उन्हें पास्ता, सूप और कैसरोल के साथ-साथ सलाद में भी उपयोग करें।

27. हमें प्रति दिन कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रतिदिन कम से कम पांच फल और सब्जियां खाएं।

28. विशेषज्ञों का कहना है कि वजन प्रशिक्षण पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कार्डियो की तुलना में अधिक तीव्रता वाला व्यायाम है।

आपका शरीर वर्कआउट की शुरुआत में वेट ट्रेनिंग को बेहतर तरीके से कर पाता है क्योंकि आप फ्रेश होते हैं और आपके पास वह ऊर्जा होती है जिसे आपको काम करने की जरूरत होती है।

29. आहार में सभी प्रोसेस्ड जंक फूड्स को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। क्योंकि दुनिया के अधिक लोगो का ज्यादा मोटे और बीमार होने का सबसे बड़ा कारण जंक फूड ही है।


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नमस्कार दोस्तों, आप सभी का ब्यूटी टिप्स केअर के ओफ्फिशल वेबसाइट पर स्वागत करते हैं। मैं एक ब्लॉगर हूँ, जो आपके साथ हेल्थ से जुड़े लेख (आर्टिकल) शेयर करता हूं। मेरी बस एक ही कोशिश है कि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत और जागरूक रहे।

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Push Ups के 10 बड़े फायदे, तुरंत जानिए - Beauty Tips Care · February 21, 2019 at 4:36 pm

[…] यह भी पढ़ें – डेली एक्सरसाइज करने के फायदे […]

20 Best Weight Loss Apps : Burn Fat | Lose Weight| Feel Confidence | In Hindi - Beauty Tips Care · February 27, 2019 at 3:23 pm

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