Height Kaise Badhaye हाइट कैसे बढ़ाये आज की सबसे बड़ी समस्या बनकर उभरी हैं | छोटी कद के कारण आप कई बार अपने आप को कम आक लेते हैं | बहुत बार आपके रिश्तेदार या फिर आपके दोस्त आपका मजाक उड़ाते हैं आपकी छोटे कद को लेकर, जो की अच्छी बात नहीं | हमे कभी भी किसी के कमियों को लेकर उनका उपहास नहीं उडना चाहिए |

height kaise badhaye
height kaise badhaye

आपकी कद या लम्बाई आपके पर्सनालिटी के ऊपर सीधा प्रभाव डालती हैं | इसलिए अच्छे स्वास्थ के साथ साथ अच्छी हाइट या लम्बाई होना भी जरुरी हैं |

आपकी लम्बाई कितनी होगी इसका सीधा या फिर कहे मुख्या वजह होता हैं आपके माता पिता ही कद काठी कैसी हैं ? यानि की जेनेटिक कारण | और बहुत सी चीजे हैं जो आपके कद को बढ़ने से रोकती हैं | सबसे पहले उनसारे कारणों को या फिर गलत आदतों को जानना बहुत ही जरुरी हैं –

1.पौष्टिक आहार का सेवन

मानव शरीर के सम्पूर्ण विकास के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना बहुत ही महत्वपूर्ण होता हैं | हमारे शरीर को कुछ आवश्यक तत्व की जरुरत होती हैं जैसे की प्रोटीन , वसा , कैल्शियम , मिनरल्स इत्यादी |

Height Badhane ke liye Poshtik Aahaar
Height Badhane ke liye Poshtik Aahaar

खाना जितना स्वादिष्ट होना जरुरी हैं उतना ही पौष्टिक होना भी जरुरी हैं| इसलिए हमे आपके भोजन में पौष्टिक आहार को अवशय शामिल करना चाहिए | अपने भोजन में इन चीजों को जरूर सम्लित करे-

  • ताजे फल व् फूल
  • ताजे साग सब्जिया का सेवन
  • पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्सियम व मिनरल्स इत्यादि

अपने भोजन में उपर्युक्त चीजों का जरूर सेवान करे | साथ में कुछ चीजों का सेवन कम करे या फिर हमेशा के लिए उसे अलविदा कह दे | जैसे की

  • फ़ास्ट फ़ूड को खाना छोड़ दे या कम करे
  • तली हुई पकवान को कम खाए

2. एक्सरसाइज, व्यायाम व योगा करें

यदि आप रोज व्यायाम नहीं करते तो यह आपके लिए नुक्शानदायक हैं | इसे जरा सोच के देखिएगा जिस दिन आप सुबह जल्दी उठाकर एक्सरसाइज करते हैं तो उस दिन आप तारो ताज़ा महसूस करते हैं न अपने आप को | हैं की नहीं ? कमेंट में लिखकर जरूर बताए

नियमित व्यायाम करने के कई फायदे हैं | यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है| व्यायाम आपके अंदर HGH हार्मोन को बढ़ता हैं| यह हार्मोन हमारे शरीर की लम्बाई को बढ़ता हैं

Increase Your Height at Home

ऐसे बहुत से व्यायाम और योग आसान हैं जो आपके हाइट Height को बढ़ने में मदद करते हैं | इन सभी एक्सरसाइज को अपने डेली लाइफ में जरूर ऐड करें –

  • रनिंग यानि की दौड़ लगाए
  • स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम करे
  • हैंगिंग यानि की कुछ देर लटकने वाले व्यायाम करे
  • कूदे या जम्प लगाए
  • पुश अप्स करें

Yoga se Height Badhaye

अब आप योगा कर के भी अपनी हाइट (Height) बढ़ा सकते हैं | आप इन व्यायाम के साथ साथ कुछ योग आसान भी कर सकते हैं | जैसे की

  • ताड़ासन
  • भुजंगासन 
  • सर्वांगासन 
  • हस्त पदासन
  • अधो मुखस्वनासन

3. सही पोस्चर व खेल कूद

ध्यान दीजियेगा की हम अक्सर कई बार गलत ढंग से बैठते , चलते या फिर सोने का तरीका भी काफी गलत होता हैं | इन सभी का सीधा असर हमारे ग्रोथ पर पड़ता हैं | झुक के बैठना , झुक कर चलना ये सभी हमारे शरीर की ढांचा को बिगाड़ देते हैं |

इसलिए चलते या बैठते वक्त या चलते समय हमेशा अपने शरीर को सीधा रखने की कोशिश करे | देखिएगा आपके सही पोस्चर से आपके हाइट को बढ़ने काफी मदद मिलती हैं | रीढ़ की हड्डी को हमेशा एक लाइन में रखने की कोशिश करे |

सही ढंग से बैठना और चलना जितना जरुरी है उतना ही सोने का भी सही तरीका होना चाहिए | अक्सर हम पैर को मोड़ कर सोते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए | हमे सीधे होकर सोने की कोशिश करनी चाहिए |

Ramdev Baba ke Yoga

यदि आपकी उम्र 18 साल से काम है या आप अभी किशोरावस्था में है तो आपके लिए एक ही सलाह रहेगी की आप खेलन कूदना न बंद करे | मेरा खेलने से मतलब है की आपको आउटडोर गेम्स खेलनी चाहिए न की इंडोर गेम्स |

आज कल छोटे छोटे बच्चो को मैं हमेशा मोबाइल पर गेम खेलते हुए देखता हूँ तो बहुत बुरा लगता हैं | मोबाइल हमारे जरुरी हैं लेकिन उस में हमेशा लगे रहना अच्छी आदात नहीं | इसका मुख्य कारन है माता पिता अपने बच्चो को किसी कारन वस् बहार नहीं जाने देते | आपको बता दू की आउटडोर गेम्स से आपके मानशिक विकास क साथ साथ शारीरिक विकास भी होता हैं | इसलिए खेले जरूर |

4. पर्याप्त मात्रा में नींद

क्या आपको पता हैं सोते समय भी हमारा शरीर बहुत से कार्यो को करता हैं | सोते वक़्त हमारा शरीर में नए उत्तको को निर्माण करता हैं और नष्ट हुए उत्तको को फिर से निर्माण करता हैं , हमारे शरीर को हील करता हैं , और सोते वक़्त भी हमारी हाइट की ग्रोथ होती रहती हैं | इसलिए 6 से 8 घंटे की नींद हमारे सम्पूर्ण शारीरिक विकास के लिए बहुत ही जरुरी हैं |

height kaise badhaye
Achhi Nind bhi jaruri hain Achhi Height ke liye

इन बातो को जरूर ख्याल रखे , जब आप सोने जा रहे हो तब

  • सीधा होकर सोये
  • 6 से 8 घंटे की नींद ले
  • टेढ़े होकर या पैर मोड़ कर न सोए

जब आप 18 से कम उम्र के होते हैं तब लम्बाई में इजाफा अधिक होने के अनुमान होता हैं लेकिन जैसे ही 20 वर्ष के बाद हाइट की ग्रोथ कम होने लगती हैं | लेकिन होती हैं बहुत धीमे | सामान्य तौर पर हमारी औसत लम्बाई सालाना यानि की साल भर में 2 से 4 इंच तक बढाती हैं |

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